Geheugen blijven stimuleren
Net als spieren, kan ook het geheugen getraind worden. Als u onderstaande trainingen opneemt in uw dagelijkse routine, houdt u uw hersens scherp waardoor de kans groter is dat u beter namen, gezichten, telefoonnummers en bijvoorbeeld afspraken kunt onthouden. Een actief brein vermindert daarnaast ook de kans op dementie, aldus Alzheimer Nederland.
De zes tips om het geheugen te blijven stimuleren:
- Sociale contacten onderhouden
- Iets nieuws leren
- Sporten en bewegen
- (Geheugen-) spellen spelen
- Voldoende slapen
- Bewuste voeding nemen
Deze zes tips lichten wij hieronder in de tekst voor u toe inclusief bijpassende trainingen, oefeningen of zogenoemde geheugensteuntjes.
Het onderhouden van sociale contacten is goed voor het geheugen
Uit bevolkingsonderzoek van Alzheimer Nederland, blijkt dat mensen met veel sociale contacten minder risico hebben op dementie. Mensen die zichzelf namelijk omschrijven als eenzaam, hebben later meer kans op dementie. Het kan zijn doordat mensen die zich eenzaam voelen, vaker gevoelig zijn voor somberheid en zelfs depressie zijn. Dat heeft een negatief effect op de gezondheid van de hersens. Bovendien zorgt het onderhouden van sociale contacten met bijvoorbeeld naasten, familieleden en vrienden ervoor dat de hersens van de interactie actief worden. Dit heeft positieve gevolgen voor het geheugen. Spreek dus waar mogelijk regelmatig af met uw dierbare. Is het ontmoeten van hen misschien niet altijd mogelijk? Denk dan aan de digitale mogelijkheden. Bellen, Skypen, Facetimen: er zijn genoeg opties om elkaar op een afstand tóch te kunnen zien en spreken. De welzijnsmedewerkers van Domus Valuas kunnen hierbij op locatie ondersteunen om samen de applicatie in te stellen of om te helpen bij het inloggen.
